Spójrzmy prawdzie w oczy: technologia jest wszędzie, ale im bardziej jesteśmy od niej zależni, i im bardziej jej używamy, kiedy tak naprawdę jej nie potrzebujemy, tym trudniej jest stworzyć znaczące relacje - a czasem w rzeczywistości utrudnia.
Czy naprawdę najlepiej jest przeprowadzić burzę mózgów ze współpracownikiem za pośrednictwem poczty e-mail, czy może lepiej byłoby podejść do jej biurka i po prostu jej powiedzieć? Czy rzeczywiście możesz pójść na cały obiad bez sprawdzania adresu e-mail? Czy konieczne jest ładowanie telefonu tuż przy głowie?
Wzywam cię, abyś spróbował przejść bez technologii, kiedy to możliwe - zdziwisz się, jak wspaniale się czuje (i jak niewiele naprawdę dzieje się, gdy nie masz kontaktu). Aby rozpocząć, oto kilka prostych wskazówek, które pomogą przełamać nałóg lub, bardziej realistycznie, przynajmniej rozpocząć ten proces.
1. Uziemić się
Weź to od redaktor naczelnej Jenni Maier - uziemienie działa. Każdego ranka trzymała telefon „zamknięty” w kurtce wiszącej po drugiej stronie biura i zauważyła, że zwiększyło to jego wydajność i sprawiło, że doceniła „przyjemność” z używania go po tym, jak załatwiła sprawę.
Zrób to sam, przechowując telefon poza zasięgiem lub włączając tryb samolotowy na ważnym spotkaniu, podczas lunchu lub gdy skupiasz się na dobrej książce lub rozmowie. Im częściej to robisz, tym łatwiej i bardziej naturalnie będzie trwać długo, nie sprawdzając go wcale.
2. Przestań z tym spać
To jest biggie. Założę się, że nigdy nie rozważysz spania w jednym pokoju, podczas gdy telefon ładuje się w innym. Postawiłbym również zakłady, że będziesz ładować go w pobliżu głowy lub na stoliku nocnym obok ciebie.
Chodzi o to, że śpisz, prawda? Dlaczego więc musisz mieć go przy sobie?
Wygoda jest właśnie tym, co utrzymuje twoje uzależnienie. Kiedy fizycznie usuniesz go ze swojej obecności, dobrowolnie przestaniesz go potrzebować 24/7. A kiedy się obudzisz, będziesz bardziej skłonny wstać z łóżka i zacząć dzień, niż położyć się tam, aby natychmiast nadrobić wszystko, co przegapiłeś.
3. Weź udział w weekendzie bez tekstu
Jeśli nie możesz rozstać się z telefonem przez sekundę, to co powiesz na przeróbkę, w jaki sposób go używamy? Przed wysłaniem SMS-a rozmowa przez telefon była wygodnym sposobem na prawdziwą, efektowną rozmowę z kimś. I nadal tak jest!
A co powiesz na przyrzeczenie w weekend lub raz w tygodniu (lub weź udział w nowym ruchu od 23 do 25 września), aby skorzystać z dowolnej formy komunikacji poza SMS-ami. I tak, Facebook Messenger i WhatsApp są włączone. Podejmij wyzwanie, aby spotkać się osobiście lub zaplanować plany z wyprzedzeniem, abyś nie musiał o tym pisać. Jak mówi strona internetowa No-Text Weekend: „Wybierz widelce przez telefon podczas kolacji” - nie pożałujesz.
4. Idź po papier
Aplikacje są świetne, zwłaszcza gdy próbujesz zrównoważyć miliard działań. Ale zadaj sobie pytanie, czy nie tracisz okazji do przejścia na papier i długopis.
Oto kilka pomysłów: Utwórz starą listę rzeczy do zrobienia przy użyciu papieru, naszkicuj swoją prezentację na białej tablicy przed jej utworzeniem lub rób odręczne notatki podczas spotkania. To może być tak samo, jeśli nie bardziej, wydajne - i na chwilę oderwa wzrok od rażącego ekranu.
Ponadto nauka twierdzi, że może być korzystny na inne sposoby. Jedno z badań przeprowadzonych przez naukowców z Princeton i University of California stwierdza, że studenci, którzy piszą swoje notatki, są mądrzejsi i bardziej zaangażowani niż ci, którzy je piszą, podczas gdy inne badania twierdzą, że czyni cię lepszym pisarzem i trzyma się rozumu w miarę starzenia się. Zasadniczo jest to sytuacja korzystna dla obu stron.
5. Napisz więcej listów
Prawdopodobnie nie dostajesz dużo listów - e-mail, dużo, ale nie ma mnóstwo ślimaków. I to jest dość niszczycielskie, prawda? Jaki jest sens sprawdzania skrzynki pocztowej, jeśli wszystko, co dostaniesz, to kupony i stare czasopisma?
Przyzwyczaj do wysyłania listów i pocztówek do znajomych i rodziny dla zabawy, czy to dla kogoś, kto mieszka w całym kraju, czy kogoś, kto przeprowadził się do następnego miasta. Jeśli pomysł Cię stresuje (o czym powinienem nawet napisać do kogoś, z kim mógłbym łatwo wysłać e-mailem lub SMS-em? ), Pamiętaj, że nie chodzi o to, co piszesz, liczy się myśl.
Opowiedz więc swój tydzień, przywołaj starą pamięć, a nawet narysuj kilka zdjęć (lub pokoloruj pocztówkę, aby uzyskać dodatkowe środki zmniejszające stres). Ponieważ są to ludzie, z którymi rzadko komunikujesz się w ten sposób, będą podekscytowani, aby uzyskać od Ciebie autentyczne „cześć” zamiast zbieraniny emoji.
To samo dotyczy pracy - zamiast wysyłać komuś wiadomość e-mail z przypomnieniem, napisz do niego krótką notatkę i połóż ją na biurku. Lub zamiast pisać wiadomość z podziękowaniami do kontaktu sieciowego, wyślij osobie miły list. To osobisty dotyk sprawi, że twoje interakcje będą o wiele silniejsze.
6. Postaw to w perspektywie
Najlepszym sposobem na przełamanie jakiegokolwiek uzależnienia jest dotarcie do źródła problemu i zajęcie się nim. Czego tak bardzo się boisz w telefonie? Na co czekasz? O co najbardziej się martwisz?
Ułatw sobie te obawy - jeśli czekasz na ważny e-mail, ustaw wiadomość OOO, która wyjaśni, jak się z tobą skontaktować, jeśli jest to pilne. Jeśli boisz się przegapić wszystkie najnowsze historie i aktualizacje, skonfiguruj czytnik, taki jak Feedly, który śledzi Twoje ulubione sklepy i sprawia, że wszystkie one czekają na Ciebie, gdy telefon wróci do Twojej ręki.
Następnie pomyśl o kompromisie: wolisz zakopać nos w telefonie lub spotkać się z przyjaciółmi podczas lunchu? Wolisz czytać te biuletyny e-mailowe lub wypić drinka z byłym kolegą? Wolałbyś bezmyślnie przewijać Instagram, czy pobiegać? Nie jest tak, że nie możesz zrobić obu, ale kiedy spojrzysz na to w ten sposób, decyzja o odłożeniu telefonu staje się znacznie łatwiejsza.
Zerwanie z uzależnieniem nie oznacza, że musisz wyrzucić wszystkie swoje gadżety. Chodzi o monitorowanie siebie i dokonywanie wyborów. Te wiadomości tekstowe i powiadomienia mogą cię uszczęśliwić, ale prowadzenie zrównoważonego życia sprawi, że będziesz szczęśliwszy przez cały czas.
