Jestem gotów się założyć, że możesz pomyśleć o czasie, kiedy miałeś usiąść na posiłek, ale został przerwany przez „pilną” aktualizację w pracy, która odciągnęła cię od stołu. Prawdopodobnie możesz mi powiedzieć co najmniej kilkanaście razy, kiedy zdarzyło się to swoim przyjaciołom - i jak denerwujące było powiedzenie im, że „Oczywiście, OK”, aby odpowiedzieli w tej samej chwili.
Pozostawienie pracy w pracy jest trudne dla prawie wszystkich. I choć nie ma jednej idealnej odpowiedzi, oto kilka pomysłów, które pomogą Ci przynajmniej spróbować.
1. Utwórz przypomnienie kalendarza, aby codziennie opuszczać pracę
W jednym z moich poprzednich zadań równowaga między życiem zawodowym a prywatnym była trudna do osiągnięcia dla wszystkich. Pewnego dnia rzuciłem okiem na kalendarz dyrektora i zauważyłem, że zablokował sobie czas na opuszczenie biura. Na początku myślałem, że to smutne. Nie mogłem pojąć, że muszę poświęcić czas na nieobecność w pracy.
Kilka lat do przodu, a teraz rozumiem. Czasami zostajesz wciągnięty w to, nad czym pracujesz i po prostu zapominasz odejść. Albo przekonasz się, że możesz pozostać jeszcze tylko 30 minut, a potem jeszcze godzinę. Zanim odejdziesz, twój mózg wypalił się i nie możesz kontynuować normalnej rozmowy o niczym innym.
Stwórz więc sobie przypomnienie, które zmusza cię do odejścia (lub przynajmniej służy jako przyjacielska szturchnięcie). Może nie działać za każdym razem, ale jest to dobry początek, aby opuścić biuro, gdy wciąż czujesz się przykręcony i możesz pomyśleć o innych sprawach.
2. Zdejmij służbową wiadomość e-mail ze smartfona
Pełne ujawnienie: Kiedyś najgorzej sprawdzałem e-maile służbowe na telefonie. Mimo że projekty rzadko przechodziły w stan zagrożenia , zawsze byłem na to gotowy. Ale kiedy przyłapałem się na sprawdzaniu skrzynki odbiorczej podczas weekendu ukończenia przez szwagra, zdałem sobie sprawę, że prostym rozwiązaniem było niezsynchronizowanie moich kont służbowych. W końcu spędziłem wolny czas na swoim osobistym telefonie.
Nie mogę wypowiadać się w imieniu każdej firmy na świecie, ale poświęć chwilę na zapoznanie się z polityką e-mailową Twojego zespołu. Jeśli nie wymaga to konfigurowania konta służbowego w telefonie, bądź odważny i usuń go samodzielnie.
Na początku będzie to niepokojące, ale jest to jeden z najprostszych sposobów kontrolowania, kiedy jesteś i nie myślisz o swojej pracy. Jeśli nie jest to opcja, rozważ wyłączenie powiadomień lub powiadomienie swojego zespołu, że zawsze może wysłać Ci wiadomość e-mail na Twój osobisty adres e-mail, jeśli jest to pilne.
3. Zapisz pierwszą rzecz, którą musisz zrobić następnego dnia rano
Może to zabrzmieć głupio, ale zastanów się, co najbardziej Cię przeraża, gdy odsuwasz się od biurka. Straciłem rachubę, ile razy słyszałem, jak ludzie mówili, że po prostu mieli zbyt wiele do zrobienia, zanim mogli poważnie wyjechać na noc. Ja też tam byłem - ponieważ czasem wydaje się, że bez względu na to, jak długo pracujesz, na pewno pojawi się jeszcze jedno zadanie.
A to oznacza, że zawsze odchodzisz, czując, że mogłeś zrobić więcej. To uczucie powoduje, że sprawdzasz telefon całą noc lub stresujesz się następnego dnia.
Zamiast radzić sobie z tym niepokojącym uczuciem każdej nocy, poświęć kilka minut na koniec każdego dnia roboczego, aby stworzyć krótką listę czynności, które musisz zrobić następnego dnia rano. Jasne, może się zdarzyć nagły wypadek, ale wiedza o tym, co znajduje się w dokucie, gdy tylko wejdziesz, może pomóc ci poczuć się, jakbyś był w dobrym miejscu do wyjścia.
Nie sądzę, aby ktokolwiek kiedykolwiek naprawdę opanował sztukę opuszczania pracy w pracy. Zawsze będą powody do zameldowania się z kolegą z drużyny lub zerknięcia na e-mail w sobotnie popołudnie. Ale jeśli naprawdę chcesz mniej myśleć o pracy podczas przestoju, masz dla ciebie nadzieję - i zaczyna się od tych kroków.
