Z pewnością myślę, że jestem zajęty. Pracuję wymagającą (choć satysfakcjonującą) pracę, mam dodatkowy koncert boczny - a nawet regularnie opowiadam niezależne historie.
Ponieważ moje różne formy pracy zajmują tyle czasu, wydaje mi się, że ledwo mam czas na spotkania towarzyskie, sen, gotowanie i sprzątanie. I zapomnij o ćwiczeniach.
Ale nadal udaje mi się regularnie czytać i publikować na Facebooku, pisać osobiste e-maile do niektórych osób (ignorując innych), surfować po Internecie, oglądać The Daily Show i słuchać dużo muzyki.
Jak mogę to wszystko zmieścić? Zabieram iPhona do łóżka i marnuję na nim czas, zanim kiwam głową, zanim wstaję z łóżka, a nawet w środku nocy. Więc nie chodzi o to, że nie mam czasu na sprzątanie czy ćwiczenia - najwyraźniej wolę leżeć w łóżku zabijając czas na moim iPhonie.
Biorąc sobie do serca temat Nowego Roku, New You, postanowiłem zmienić swoje zasady, korzystając z kilku wskazówek z 168 godzin: Masz więcej czasu niż myślisz i moc nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie .
Dlaczego nie jesteś tak zajęty, jak myślisz
Ale zanim przejdziemy do wskazówek, zastanówmy się, dlaczego faktycznie możesz wycisnąć więcej czasu z czegoś, co może wydawać się już wypełnionym harmonogramem. Autorka Laura Vanderkam zwraca uwagę, że wszyscy mamy 168 godzin w tygodniu. Kiedy więc patrzymy na ludzi, którzy są w stanie „zrobić więcej” niż my, często dzieje się tak po prostu dlatego, że lepiej zarządzają czasem.
Jedno z naszych największych wyzwań, jeśli chodzi o kapitalizację w czasie: tak naprawdę nie wiemy, jak je wydamy. Vanderkam wskazuje, że ankiety, w których ludzie proszeni są o przypomnienie, ile czasu spędzili na niektórych czynnościach, zwykle dają inne wyniki w porównaniu z eksperymentami, które wymagają od ludzi prowadzenia kalendarza czasu.
Jak to ujęła: „Jesteśmy skłonni do przeszacowywania lub niedoceniania rzeczy w oparciu o pożądane społecznie spostrzeżenia lub aktualne emocje. Na przykład niewielu z nas uwielbia rutynowe aspekty prac domowych… Jeśli więc ktoś zapyta nas, ile czasu poświęcamy na takie rzeczy, przeceniamy - o 100% zarówno mężczyzn, jak i kobiety - w porównaniu do rzeczywistych zarejestrowanych liczb w dziennikach czasowych. ”
W rzeczywistości ludzie tak źle oceniają, ile czasu spędzają na robieniu rzeczy po tym, że ich przeszacowania mogą skłonić ich do stwierdzenia, że ich tygodnie wynoszą do 180 godzin, a nawet ponad 200 godzin.
Oto jak wykopałem swoje tendencje do marnowania czasu w ciągu zaledwie kilku dni - i jak możesz wysłać swoje własne złe nawyki.
1. Bądź uczciwy ze sobą
Twoje zadanie: Zacznij rejestrować swój czas.
Co zrobiłem: nie przeprowadziłem wyczerpującego wyszukiwania aplikacji rejestrujących czas, ale wybrałem dwa, które dały radę. Jednym z nich był Toggl, który pozwala określić, co robisz, i nacisnąć przyciski „start” i „stop”, aby zarejestrować, ile czasu spędzasz na każdej aktywności. Użyłem również RescueTime, aplikacji, która rejestruje twoją aktywność na twoim komputerze, więc jeśli zapomnę zauważyć, co robiłem w Toggl, RescueTime zawsze będzie mógł obserwować, co robię. Niezależnie od wybranych aplikacji, upewnij się, że pomagają w analizie sposobu spędzania czasu.
Co znalazłem: Sam fakt, że zadałem sobie pytanie, jak spędzam czas, uświadomił mi, że go nie marnuję. Mówiąc Togglowi, że zamierzam posprzątać, skupiłem się na zadaniu, zamiast rozpraszać się sprawdzaniem wiadomości e-mail. I z przyjemnością odkryłem za pośrednictwem RescueTime, że kiedy jestem w pracy, spędziłem większość czasu na tym, co aplikacja nazywa „bardzo produktywnymi” czynnościami.
Jeśli chodzi o mój największy problem - marnowanie czasu na iPhonie - zdecydowałem, że powiem mojemu zegarowi Toggl, że pracuję nad „snem” przed snem, a następnie trzymam iPhone'a z dala od łóżka. Gdybym miał bezsenność, mógłbym czytać czasopisma, o których nie miałem czasu czytać!
2. Zlecić na zewnątrz to, czego nie lubisz robić
Twoje zadanie: Sporządź listę tego, co Vanderkam nazywa twoimi „podstawowymi kompetencjami”. Są to rzeczy, które chcesz spędzić, robiąc swoje życie, ponieważ jesteś w nich dobry.
Co zrobiłem: sugeruje, aby zapisać następujące informacje:
Z tych list możesz zebrać, co chcesz robić, z czym powinieneś się trzymać, a co powinieneś porzucić, zlecić na zewnątrz, zignorować lub zminimalizować.
Co znalazłem: Dobrą wiadomością jest to, że już robię wiele tego, co chcę robić, na przykład zarabiam na życie pisaniem i edytowaniem. I już zlecam ciężkie sprzątanie w moim domu. Czego mi brakuje? Ćwiczenia i medytacja, które są dwiema rzeczami, które chcę robić, ale odkładam.
Uświadomiłem sobie, że mogę znaleźć więcej czasu w swoim harmonogramie, gotując mniej - jeśli mógłbym skrócić dwie godziny gotowania każdego tygodnia, to pozwoliłoby mi na 15-minutową medytację każdego dnia. Ponieważ nie chcę podwoić ani potroić kosztów zakupów przez zatrudnienie prywatnego szefa kuchni, postanowiłem zainwestować w powolną kuchenkę, która pozwoliłaby mi wcześniej przygotować duże dania i zamrozić porcje wielkości posiłków.
3. Zmień swoje nawyki
Twoje zadanie: W książce The Power of Habit autor Charles Duhigg pisze, że nawyki powstają z rutyny, z których każda składa się z:
Na przykład miał zwyczaj jedzenia ciastek po południu, co spowodowało, że przytył osiem funtów. Obserwując swój nawyk, zauważył, że zawsze odczuwał głód między 15 a 16, ale wydawało mu się, że to głównie wymówka, aby porozmawiać ze współpracownikami.
Aby zmienić swoje nawyki, musisz zidentyfikować każdy z tych aspektów w swoim złym nawyku. Możesz to zrobić, obserwując przez tydzień swoje złe nawyki: Zwróć uwagę na to, co robiłeś, co czujesz i jakie działania następowały w następstwie chęci złego nawyku.
Co zrobiłem: zdałem sobie sprawę, że moją wskazówką było po prostu leżenie w łóżku, zwlekanie z wstawaniem lub snem. Częściowo było to spowodowane poczuciem, że chcę robić więcej - czy to czytając więcej artykułów, czy sprawdzając, co robią moi przyjaciele na Facebooku. Mógłbym dosłownie spędzać godziny poza domem, „wykonując” te nieistotne działania, które nie pomagają mi w osiągnięciu moich celów.
Rozwiązanie: usunąłem urządzenie, które pozwalało mi dalej zwlekać - mój iPhone. Ustawiłem zasadę, by nie przechowywać jej w mojej sypialni i wolno mi było ją łamać tylko z określonych powodów.
Co znalazłem: Jasne, nie mając telefonu przy łóżku, byłem w stanie znaleźć czas na rzeczy, które wcześniej odkładałem. Łatwiej też wstałem z łóżka, ponieważ tak naprawdę chciałem sprawdzić pocztę e-mail - ale kiedy już byłem na nogach.
Twój własny plan gry
Ostatecznie, jak spędzamy każdą sekundę, jest wyborem. Jeśli czujesz, że nie masz czasu na wielkie priorytety, czasami wystarczy odrobina świadomości, aby pokierować swoimi nawykami we właściwym kierunku.
Dla mnie uświadomienie sobie, jak spędzam czas, było głównym kopnięciem, którego potrzebowałem - zdałem sobie sprawę, że nie chciałem spędzać godzin życia oglądając Jona Stewarta (tak zabawnego jak on) na moim iPhonie. A ustalenie prostych zasad dla siebie szybko ustawiło mój czas na bardziej satysfakcjonującą ścieżkę.
Teraz na mój następny Nowy Rok, projekt New You: Ćwiczenie!
