Przez cały okres studiów i koledżu robiłem wszystko, co w mojej mocy, w całkowitej ciszy. W pierwszym przypadku często oznaczało to ucieczkę do cichego rogu biblioteki, aw drugim przypadku moje mieszkanie z jedną sypialnią zapewniało spokój, którego szukałem.
Dopiero kiedy zacząłem profesjonalnie pracować w środowisku open-office, zacząłem słuchać muzyki podczas pracy. Sięgam po słuchawki, kiedy chcę się skupić, kiedy chcę zagłuszyć niezliczone odgłosy wokół mnie - współpracownik przez telefon, budzik samochodowy na zewnątrz, zaimprowizowane spotkanie przy biurku. To biuro dla startupów, więc zawsze dzieje się dużo pracy i nic z tego nie milczy. Więc wybieram listę odtwarzania i próbuję zamknąć to, co się wokół mnie dzieje, pisząc ten artykuł lub edytując ten.
Ale po przeczytaniu ostatniego artykułu Inc., który wskazuje na badania sugerujące korzyści płynące z ciszy dla naszych umysłów, zdaję sobie sprawę, że robię sobie - mój mózg - krzywdę, zawsze szukając dźwięku, a nigdy ciszy, aby przetrwać dzień.
Całkowite, całkowite milczenie - nie biały szum, który jakby maskował się jako rodzaj cichego, nie hałas z otoczenia - pomaga prowadzić do wzrostu nowych komórek mózgowych, wspomaga pamięć i poprawia autorefleksję.
Teoretycznie wszystko to brzmi świetnie, ale co do cholery powinieneś zrobić, jeśli pracujesz w głośnym, tętniącym życiem miejscu? (A potem wracasz do domu do głośnego, tętniącego życiem miejsca?) Nawet jeśli twoje biuro nie jest szczególnie hałaśliwe, nadal słychać pisanie, ludzie chodzą, otwierają się i zamykają drzwi, zaparzają kawę i szurają krzesła, z którymi trzeba się zmagać. Nie jest łatwo uciec. Więc co możesz zrobić? Jak możesz znaleźć pozornie nieuchwytną ciszę i spokój, które najwyraźniej potrzebuje twojego mózgu?
1. Kup zatyczki do uszu
Są tanie, niezawodne i działają. Oczywiście, jeśli twoi współpracownicy grają muzykę bez słuchawek, a ogólny klimat twojego miejsca pracy jest najdalej od chłodu, będziesz musiał wziąć zatyczki do uszu i pójść o krok dalej - może to w cichym zakątku biuro lub strefa zamkniętych drzwi niedozwolona dla telefonów.
Być może jest za drzwiami biura. Dlaczego nie udać się do swojego samochodu na kilka refleksyjnych minut wczesnym popołudniem? Nie jeździsz do pracy? Znajdź ławkę lub trawę z dala od głównego chodnika. I nie wychodź w pierwszej porze lunchu. Pozwól sobie rozkoszować się w dziwnie cichych momentach, zanim poradzisz sobie z resztą dnia.
2. Rozpocznij praktykę medytacji
Kilku moich kolegów i przyjaciół opracowało praktyki medytacyjne i wydają się do tego lepsze. Chociaż może być trudno się w nim osiedlić - nasze mózgi są szalone, wędrujące rzeczy - wszystko, czego tak naprawdę szukasz, to spokój, cisza, spokój. Jak zauważa Betsy Mikel Inc., „Bez stymulacji i rozproszenia mózg nie musi się skupiać i przechodzi w domyślny tryb”. To nie jest tak, że mózg się wyłączy podczas medytacji, ale będzie masz okazję pracować z tym, co ma w cichej przestrzeni, którą mu dałeś, a tego nie możesz zrobić, gdy wpływa na ciebie muzyka i inne dźwięki.
3. Znajdź okno
Nie, nie mówię o prawdziwym oknie; raczej znajdź okno czasu, w którym możesz usiąść bez ingerencji w dźwięk, aby dać mózgowi szansę na zresetowanie, odpoczynek i uporządkowanie posiadanych informacji. Może to pierwsza rzecz rano, kiedy siedzisz przy filiżance kawy. Może jest późno w nocy, zanim spróbujesz całkowicie się zamknąć na siedem lub osiem godzin.
Jeśli pracujesz zdalnie lub w domu przez jeden dzień w tygodniu, ustal czas, kiedy hałas z zewnątrz nie jest dozwolony. Może to oznaczać wyłączenie telefonu, odpoczynek na klawiaturze, zamknięcie drzwi do najcichszego pokoju w domu na kilka minut z psem po drugiej stronie - cokolwiek i kiedykolwiek ma sens, abyś nie był ciągle poddawany odgłosy.
Chociaż podobno potrzebujesz dwóch godzin ciszy dziennie, aby wyprodukować nowe komórki mózgowe, istnieje duża szansa, że godzina, a nawet pół godziny przyniesie pewne korzyści dla mózgu. A kto wie, jeśli zaczniesz cieszyć się brakiem dźwięku, prawdopodobnie wymyślisz sposób, aby zdarzało się to częściej.
