Jako dziecko początek roku szkolnego zawsze dotyczył nowych początków. Były nieskazitelnie jasne plecaki, słodkie nowe zgniatacze i kruche kartki luźnego kartonu. Dla mnie były też odważne cele związane z powrotem do szkoły: powolny taniec z chłopcem, zdobycie mówionej roli w musicalu i ubieranie się, by zaimponować, by wymienić tylko kilka z moich zajęć w szkole średniej. (Dowody fotograficzne kombinezonów i golfów sugerują, że nie wszystkie cele zostały osiągnięte).
Ale cel był zamierzony.
Powrót do szkoły to idealny czas, aby zapewnić sobie czyste konto i wyznaczyć cele - nawet jeśli jesteś tylko uczniem. Wraz z końcowym planem letnich podróży, grillami na podwórku (i wszystkimi pociągającymi za sobą burgerami i piciem piwa), które są niszczone przez chłodną pogodę, a luźne godziny pracy zastąpione przez odnowione rutyny, dorośli z takim samym zaangażowaniem w zmianę że nowy rok szkolny przynosi dzieciom.
Więc we wrześniu skieruj swojego wewnętrznego ucznia. Oto trzy zdrowe nawyki - powrót do okresu dojrzewania - które warto wskrzesić jako dorosły. Naostrz ołówek, otwórz ten szeroko rządzący notatnik i oddaj się zdrowemu rokowi. Klasa jest teraz w sesji.
1. Weź przerwę
W szkole podstawowej, gimnazjum i liceum były przerwy, klasy na siłowni i drużyny sportowe. Na studiach większość z nas musiała chodzić po kampusie, aby przechodzić od klasy do klasy.
W dorosłym życiu jest twój tyłek, na krześle, przez wiele godzin. Siedzimy w transporcie publicznym, potem siedzimy w biurze, a po pracy siedzimy w barze lub przed telewizorem. Jest to nie tylko przepis na zamianę mięśni w papkę, ale może też skrócić lata życia: badanie opublikowane w zeszłym roku w JAMA Internal Medicine sugeruje, że im więcej godzin siedzisz, tym większe prawdopodobieństwo, że umrzesz wcześnie - nawet jeśli uderzyłeś w siłownię, zanim osiodłałeś się przy biurku. Więc jeśli nie jesteś pracownikiem budowlanym, akrobatą lub kierowcą pedicabu, ważne jest, aby znaleźć inne sposoby, aby mniej siedzieć w pracy.
Jedno fajne lekarstwo? Wnęka dla dorosłych. Wróć do swojej ulubionej części o przerwie w dzieciństwie. Czy to była zacięta konkurencja w grze w piłkę nożną? Spróbuj dołączyć - lub zainicjować - konkurs zawodów, rejestrując liczbę kroków podejmowanych każdego dnia. Jeśli jesteś jedynym, który gra, spróbuj konkurować ze sobą za pomocą bezpłatnej aplikacji, takiej jak RunKeeper lub narzędzia online, takiego jak stickK.com. Czy byłeś dzieckiem, które uwielbiało poczucie wolności podczas jazdy na huśtawce? Zaplanuj godziny w ciągu dnia, aby spacerować po bloku i cieszyć się świeżym powietrzem i słońcem. Może nawet ustawić alarm - kiedy zadzwoni „dzwonek”, wiesz, że czas wstać i ruszyć się.
Nie musisz nawet odpoczywać od pracy, aby zejść z tyłu. Wyczyściłem półkę z książkami w moim biurze, w której mogę pracować na laptopie stojąc. Pisząc to, stoję przy barze, mimo że jestem otoczony pustymi stołkami. Dorky? Jasne, ale to nic nowego (patrz: kombinezon).
2. Bądź posłuszny przed snem
Żadne dziecko nigdy nie lubiło zmuszania się do wczesnego pójścia spać, ale pomyśl o tym teraz: czy uderzanie w siano przed 22 nie brzmi marzycielsko? A wcześniejsze spanie to coś więcej niż luksus: skąpanie w nocy może być tak samo niebezpieczne, jak bycie pijanym za kierownicą, a senni kierowcy powodują co najmniej 100 000 wypadków samochodowych i 1550 zgonów rocznie, według National Sleep Foundation. Brak snu może również tłumaczyć zawstydzające braki pamięci, takie jak zapomnienie nazwiska ważnego partnera biznesowego, i może tłumić nudne reakcje emocjonalne, takie jak nieostrożne komentowanie szefowi.
Aby ponownie zapoznać się ze zwrotem „gasną światła”, ustaw niezbywalną porę snu na następny tydzień roboczy - najlepiej taki, który daje co najmniej osiem godzin przymknięcia oka. Możesz nawet skonfigurować system nagród: zamiast tabeli naklejek, pomyśl cappuccino Starbucks rano, jeśli ci się powiedzie, i filiżankę gównianej kawy biurowej, jeśli ci się nie uda. Gdy tydzień się skończy, możesz lubić wypocząć (i nienawidzić kawy w doniczkach) do tego stopnia, że nowa rutyna pozostanie. W końcu możesz nie potrzebować kofeiny.
Oczywiście, podobnie jak wyjątki przyznawane w dzieciństwie - na wakacjach lub w moim domu, kiedy Duke grał w koszykówkę - ścisłe spanie w wieku dorosłym nie zawsze jest realistyczne, ani nie odpowiada zdrowemu życiu społecznemu. Ale wiedząc, kiedy nazwać to nocą i oszczędzając późne noce na naprawdę wyjątkowe okazje, twój umysł będzie ostry, a twoje ciało szczęśliwe.
3)
„Czy będziesz moim najlepszym przyjacielem?” Pytanie, które było całkowicie pochlebne w szkole podstawowej, nie będzie latać w szkole podstawowej, a co dopiero później. Ale śmiały zamiar tworzenia nowych połączeń nie powinien się zestarzeć. W końcu silna sieć społecznościowa jest powiązana z silnym układem odpornościowym, imponującą tolerancją na ból, a nawet dłuższą żywotnością.
Niezależnie od tego, czy zdrowie jest celem końcowym, czy dodatkową korzyścią dla szerszej profesjonalnej sieci, nadszedł czas, aby pokonać nieśmiałość w szkole i połączyć się. Zapisz się na comiesięczne wydarzenie sieciowe, zaproś kogoś, kogo podziwiasz na kawę (pomyśl o karierze zawodowej) lub zaangażuj się w nową ligę bocce po pracy.
Nie wiesz, jak rozpocząć rozmowę z przyszłym przyjacielem? Prosty komplement („Jesteś całkowicie właścicielem tej klasy spinowej!”) Oraz zaproszenie („Wezmę trochę drugorzędnego po wyjściu, chcesz dołączyć?”) Może zdziałać cuda. Ta sama taktyka może działać w biurze - wystarczy zastąpić „klasę spin” przez „prezentację”. Jak Rachel Bertsche, która udokumentowała swoje dążenie do znalezienia nowego najlepszego przyjaciela w książce MWF szukającej BFF, powiedziała mi: „Nikt tak naprawdę nie chce robić pracę, ale jeśli chcesz, zostaniesz pozytywnie przyjęty. Posunęła się tak daleko, by podać przyjaznej kelnerce jej numer - i nie została odrzucona. „Wszyscy lubią być lubiani” - powiedział Bertsche. Jak mówią dzieci, duh .
Nie możesz już zakładać kombinezonu ani nosić Strażnika Traperów, ale bycie dorosłym nie musi oznaczać zguby i przygnębienia. Ożywiaj te dziecinne nawyki, a będziesz o trzy kroki bliżej świecącej karty raportu od swojego lekarza - i taki rodzaj A + nigdy się nie zestarzeje.
