Prawdopodobnie słyszałeś, że psychodeliki mogą poprawić twoje zdrowie psychiczne. Na przykład psilocybina – naturalna substancja chemiczna występująca w magicznych grzybach – jest bardzo skuteczna w leczeniu depresji, zgodnie z ostatnimi badaniami opublikowanymi w Nature Medicine. Ale czy psychodeliki oferują jakieś korzyści dla naszego zdrowia fizycznego?
Dr. Dr Geoff Bathje, psycholog i profesor na Uniwersytecie Adlera, mówi The Beet: „Korzyści psychodelików dla zdrowia fizycznego są stosunkowo mniej zbadane niż korzyści dla zdrowia psychicznego. Mimo to istnieją przesłanki, że grzyby zawierające psilocybinę i inne psychodeliki mają silne działanie przeciwzapalne na organizm.” To dobra wiadomość, biorąc pod uwagę, że zapalenie jest związane z różnymi chorobami przewlekłymi i stanami autoimmunologicznymi.
Oprócz poprawy objawów depresji i innych zaburzeń psychicznych, psychodeliki mogą pomóc w fizycznym zdrowiu mózgu. Dr Bathje wyjaśnia: „Psychedeliki (takie jak psilocybina) mogą promować neurogenezę – wzrost i rozwój tkanki nerwowej. Może to być pomocne w przypadku migreny, klasterowych bólów głowy, choroby Alzheimera i powrotu do zdrowia po urazowym uszkodzeniu mózgu.”
Psychedeliki mogą również pełnić cenną rolę w ogólnej opiece zdrowotnej. Na przykład „Ketamina, anestetyk dysocjacyjny, jest używana do „odłączenia świadomości bólu fizycznego podczas zabiegów chirurgicznych” – mówi dr Michael McGrath, lekarz medycyny, z Centrum Leczenia Uzależnień Ohana. Prowadzone są również nowe badania nad psychodelikami w opiece u schyłku życia lub w hospicjum, aby pomóc umierającej osobie poradzić sobie z bólem i cierpieniem śmiertelnej choroby.”
Czy psychodeliki mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego?
Lęk i depresja – dwa z najczęstszych schorzeń psychicznych – stają się coraz bardziej powszechne wśród Amerykanów podczas pandemii COVID-19, wynika z badań opublikowanych w Psychology & He alth. Zaburzenia lękowe są najczęstszą chorobą psychiczną w Stanach Zjednoczonych, dotykającą każdego roku 40 milionów dorosłych, z czego połowa cierpi również na depresję. Na szczęście, zamiast polegać na lekach na receptę w celu złagodzenia objawów, meta-badanie z 2019 r. dokonało przeglądu rosnącej liczby badań wskazujących, że ostrożne stosowanie psychodelików w kontrolowanych warunkach może przynieść różne korzyści dla zdrowia psychicznego.
Według metabadania, psychodeliki – takie jak psilocybina, ayahuasca, DMT i LSD – okazały się modulować neuroplastyczność, zwłaszcza po urazach. Tłumaczenie: Mogą pomóc mózgowi zregenerować się po urazie poprzez tworzenie nowych połączeń synaptycznych.
„Grzyby zawierające psylocybinę są obecnie badane, w połączeniu z psychoterapią, w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych i uzależnień.Dotychczasowe wyniki są obiecujące, a Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) może je zatwierdzić do jednego lub więcej z tych celów już w 2024 r.” – stwierdza dr Bathje. „Badane są inne psychodeliki z pozytywnymi wynikami w leczeniu zespołu stresu pourazowego, zaburzeń odżywiania, lęku społecznego i myśli samobójczych.”
Szczególnie psylocybina wydaje się mieć najbardziej znaczący wpływ na zdrowie psychiczne. W jednym z badań z metaanalizy 94 procent uczestników stwierdziło, że ich ogólne samopoczucie i zadowolenie z życia znacznie wzrosły po doznaniu psilocybinowym. Jeśli chodzi o LSD, ayahuaskę i DMT, analiza wykazała, że wszystkie one były korzystne (w różnym stopniu) w zmniejszaniu objawów lęku i depresji, jednocześnie zwiększając wskaźniki dobrego samopoczucia i uważności w dłuższej perspektywie.
Według dr Bathje sugeruje to, że psychodeliki usuwają podstawowe przyczyny wielu problemów ze zdrowiem psychicznym. Wyjaśnia: „Psychedeliki skutecznie zakłócają wzorce myślenia, emocji, mechanizmów obronnych i zachowań.Kiedy są przyjmowane we wspierającym, terapeutycznym kontekście, możliwe jest zintegrowanie tych tymczasowych zmian z długotrwałymi zmianami.”
Czy psychodeliki są bezpieczne?
Psychedeliki są jednymi z najbezpieczniejszych leków przyjmowanych w kontrolowanym środowisku (np. terapia wspomagana psilocybiną w gabinecie lekarskim). Badanie z 2022 roku opublikowane w Journal of Psychopharmacology wykazało, że ryzyko medyczne związane z psychodelikami jest minimalne. Ponadto naukowcy doszli do wniosku, że najczęściej utrzymywane negatywne postrzeganie zagrożeń psychologicznych związanych z psychodelikami nie ma poparcia i że w żadnym kontekście medycznym nie zaobserwowano skutków ubocznych. Jednak psychodeliki mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami i powodować działania niepożądane (takie jak przedłużający się niepokój lub psychoza), dlatego zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed poddaniem się terapii.
Dr. McGrath ostrzega: „Każda substancja psychoaktywna wiąże się z ryzykiem. Względne ryzyko związane z psychodelikami jest niskie, ale każdy, kto rozważa ich użycie, powinien znać swój indywidualny profil ryzyka.Ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak utrzymujący się niepokój lub psychoza, zwiększa się w przypadku osobistej lub rodzinnej historii pewnych zaburzeń zdrowia psychicznego i zaburzeń związanych z używaniem substancji. Czynniki te powinien ocenić specjalista z doświadczeniem w psychiatrii i medycynie uzależnień”. Dodaje: „Psychologiczne i środowiskowe warunki, w których stosuje się psychodeliki, również wpływają na bezpieczeństwo doznania”.
Czy powinieneś spożywać psychodeliki?
„Niektórzy ludzie mikrodozują małe ilości psilocybiny, spożywając około 0,1 grama„ magicznych grzybów ”do trzech dni w tygodniu” – mówi dr Bathje. Istnieją jednak obawy, że częste mikrodozowanie może stwarzać ryzyko sercowe z powodu receptorów serotoniny w sercu, z którymi psilocybina może się wiązać i potencjalnie powodować problemy z zastawkami serca.
Leczenie depresji dietą roślinną
Ostatecznie badania nad optymalną częstotliwością i dawkowaniem psychodelików są niejednoznaczne.Dr McGrath wyjaśnia: „Nie ma jeszcze konsensusu medycznego co do odpowiedniego dawkowania psychedelików”. Tak więc, dopóki nie zostaną przeprowadzone dalsze badania nad korzyściami psychodelików dla zdrowia psychicznego i fizycznego, najlepszą strategią, jaką możesz zastosować dla swojego ogólnego stanu zdrowia, jest przyjęcie pełnowartościowej diety opartej na roślinach (WFPB).
Nowe badanie opublikowane w marcu 2022 r. dostarcza wyraźnych dowodów na to, że najbardziej skutecznym i zrównoważonym działaniem, jakie możemy podjąć w celu poprawy naszego długoterminowego zdrowia fizycznego i psychicznego, jest stosowanie diety WFPB. Autorzy badania zalecają psychiatrom uwzględnienie tej krytycznej zmiany w naszym rozumieniu diety, aby uwzględnić porady dietetyczne WFPB podczas opieki nad pacjentami.
Podsumowanie: Badania pokazują, że psychodeliki działają na depresję
Najnowsze badania są obiecujące dla przyszłych metod leczenia zdrowia psychicznego za pomocą psychodelików, ale do czasu przeprowadzenia dalszych badań najbezpieczniejszym i najłatwiejszym sposobem na poprawę zdrowia mózgu i nastroju jest dieta oparta na pełnowartościowych pokarmach roślinnych – i zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że potrzebujesz leczenia klinicznego w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem psychicznym.
Więcej cennych porad ekspertów znajdziesz w artykułach The Beet's He alth & Nutrition.
