"Prawdopodobnie już wiesz, że jedzenie mięsa wiąże się z wyższym ryzykiem chorób serca, niektórych nowotworów, takich jak rak piersi, prostaty i okrężnicy, a także wyższym ryzykiem cukrzycy typu 2 i choroby Alzheimera. Ale jeśli jesteś jak większość młodych, zdrowych, aktywnych ludzi, którzy teraz wyglądają i czują się dobrze, prawdopodobnie myślisz: To już koniec drogi. Pomyliłbyś się."
Zgadnij co? Jedzenie mięsa ma natychmiastowy wpływ na twoje codzienne zdrowie, właśnie teraz, dzisiaj.
Jedzenie mięsa na co dzień wpływa na Twoje zdrowie na kilka zaskakujących sposobów, na przykład powodując cienie pod oczami, przyczyniając się do wzdęć, powodując nieświeży oddech i zapach ciała lub pryszcze, dieta bogata w czerwone mięso daje nawet większą szansę na ukąszenie przez komary! (I przenoszą niebezpieczne patogeny przenoszone przez krew).
Więc niezależnie od tego, czy starasz się oczyścić skórę, lepiej przespać noc, czy też nie sprawić, by ludzie cofnęli się o krok, gdy zaczniesz mówić blisko ich twarzy, musisz pomyśleć o porzuceniu czerwonego mięsa i unikaniu nabiału w trosce o twoje dobre samopoczucie już teraz, dzisiaj. Zły humor? Niski poziom energii? Masz trudności z pójściem do łazienki? Może to być spowodowane spożyciem mięsa.
Jedzenie mięsa zwiększa stany zapalne w organizmie, o czym wiedzą sportowcy
Większość sportowców wie, że powrót do zdrowia po ciężkim treningu lub dokuczliwej kontuzji oznacza obniżenie stanu zapalnego na poziomie komórkowym. Zapalenie jest również związane z większością chorób cywilizacyjnych, takich jak choroby serca, udar lub cukrzyca. Ale te choroby potrzebują lat lub dziesięcioleci, aby w pełni się ujawnić.
Posiłek z czerwonego mięsa ma bezpośredni i natychmiastowy wpływ na organizm nawet w kilka godzin po jego spożyciu. Tłuste produkty spożywcze, takie jak czerwone mięso i nabiał, wpływają na poziom lipidów we krwi i przepływ krwi oraz zdolność komórek do pobierania niezbędnego tlenu i paliwa w celu regeneracji, naprawy i optymalnego funkcjonowania, niezależnie od tego, czy grasz w tenisa, czy nawet po prostu uprawiasz sport. w łóżku.Aby poznać wszystkie powody, dla których warto nie jeść mięsa i jak negatywnie wpływa ono dzisiaj na Twoje zdrowie, przeczytaj najnowsze badania.
9 Zaskakujące powody, by dziś zrezygnować z mięsa w trosce o zdrowie
Możesz zrezygnować z mięsa z powodów zdrowotnych, które Cię teraz dotyczą. Oto dziewięć zaskakujących powodów, dla których możesz chcieć porzucić mięso i uzyskać całe potrzebne białko z tego samego miejsca, co zwierzęta: Rośliny. Jedz rośliny strączkowe, takie jak fasola i ciecierzyca, lub stosuj warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona, z których wszystkie zawierają białko, w tym pełnowartościowe białka, które dostarczają dziewięciu niezbędnych aminokwasów potrzebnych organizmowi do budowy mięśni i funkcjonowania optymalnie.
1. Jedzenie mięsa powoduje cienie pod oczami
Jeden znak, że twoje ciało nie trawi dobrze mięsa: według ekspertów cienie pod oczami. Skłonność do ciemnej skóry pod oczami, choć częściowo genetyczna, może być również oznaką, że organizm nie trawi dobrze mięsa (lub nie spożywa wystarczającej ilości błonnika, takiego jak owoce i warzywa).
Dlaczego tak się dzieje
Jedzenie mięsa może spowolnić trawienie, pozwalając większej ilości toksyn opuścić jelita i dostać się do krwioobiegu. Twoje ciało, próbując się ich pozbyć, pracuje w godzinach nadliczbowych, aby pozbyć się tych toksyn, czego rezultatem mogą być cienie pod oczami.
"Wytnij mięso i zobacz, czy cienie pod oczami się poprawią. Dzieje się tak dlatego, że produkty pochodzenia zwierzęcego (bez dodatku pokarmów bogatych w błonnik) mogą utknąć w jelitach i spowodować uszkodzenie wyściółki jelita, umożliwiając toksynom przejście przez ścianę jelita do krwioobiegu, gdzie są uważane za „obce”. ” najeźdźcy, zgodnie z artykułem medycznym ekspertów z Centrum Zdrowia Geelong."
"Organizm będzie próbował wytworzyć przeciwciała, aby wyeliminować obcą substancję, a reakcją na to mogą być cienie pod oczami, objaw zwykle pomijany przez pracowników służby zdrowia. Pomiń mięso i zobacz, czy znikną cienie pod oczami."
Jedzenie na cienie pod oczami
Jedz więcej pokarmów bogatych w błonnik, pełnych ważnych witamin, takich jak owoce i warzywa. Inna przyczyna powstawania cieni pod oczami: niedobory witamin, w tym witaminy B12, witaminy E, witaminy K i witaminy D. Wszystkie te czynniki są związane z powstawaniem cieni pod oczami.
Niedobór tych niezbędnych witamin może powodować brak krzepnięcia lub zdrowego tworzenia kolagenu, który wspiera naczynia włosowate i zdrowy przepływ krwi do iz delikatnej skóry pod oczami. Jeśli uważasz, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy B12 lub witaminy D, przyjmuj suplement.
2. Jedzenie mięsa prowadzi do stanu zapalnego, który pogarsza trądzik
Zapalenie nasila trądzik. Kiedy jesz nabiał, mięso lub produkty o wysokim indeksie glikemicznym, pełne cukru prostego, lub fast foody pełne chemikaliów, wzmagasz stany zapalne w organizmie. W niedawnym badaniu opublikowanym w Science Direct, krótka dieta wegańska doprowadziła do zmniejszenia stanu zapalnego.
Dlaczego tak się dzieje
Zapalenie jest prekursorem prawie każdej poważnej choroby przewlekłej, ponieważ utrudnia przepływ krwi do komórek, spowalniając zdrową wymianę tlenu i paliwa oraz zawracając odpady do filtrów organizmu (wątroba, nerki).
"Skóra jest również filtrem i jako największy narząd, gdy drobne naczynia włosowate nie mają prawidłowego krążenia, gromadzą się produkty przemiany materii, powodując wydzielanie sebum, bakterie i zainfekowane pory. Widzisz trądzik. Twoja skóra po prostu widzi stres – od nieoczyszczenia od wewnątrz, w warstwach zbyt głębokich, abyś mógł się zmyć."
W przeciwieństwie do tego, duża ilość błonnika i warzyw obniżyła poziom CRP (białka C-reaktywnego), co łagodzi nie tylko stany zapalne, ale wszystko inne, na co jest ono dotknięte. Obejmuje to trądzik, przepływ krwi, wydajność, poziom energii, nastrój i ewentualnie ryzyko chorób serca.
Jedzenie, które zwalcza trądzik
Kiedy zmieniasz dietę, aby pomóc oczyścić skórę, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zrezygnować z cukru. Wyrzuć chipsy i wszelkiego rodzaju przetworzoną żywność w opakowaniach. Następnie porzuć nabiał, mięso i inne pokarmy, które powodują stany zapalne.
Załaduj warzywa i rośliny strączkowe, zwłaszcza produkty bogate w błonnik, takie jak zielone warzywa liściaste i fasola. Jedz regularnie 20 najlepszych pokarmów bogatych w błonnik, w tym ciecierzycę, i dodaj owoce cytrusowe, orzechy włoskie i awokado. Staraj się jeść jak najwięcej z 10 produktów o działaniu przeciwzapalnym, aby uzyskać najlepszą dietę dla czystej skóry.
Jak dieta roślinna może usunąć trądzik i rozjaśnić skórę
3. Jedzenie mięsa tworzy bakterie, które powodują nieświeży oddech
Nie trzeba być ekspertem, aby wiedzieć, że dieta wysokobiałkowa może prowadzić do nieświeżego oddechu, a nawet dieta bogata w mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak ser, powoduje, że organizm wydziela silny aromat amoniaku, ponieważ bakterie w twoich ustach próbują rozłożyć produkt pochodzenia zwierzęcego.
Pomyśl o swoich ustach jako o małym siedlisku dla 700 różnych rodzajów bakterii, a o swojej ślinie jak o falach, które ją zmywają. Bakterie w jamie ustnej żywią się białkiem zawartym w mięsie, a rozkładając je, uwalniają związki amoniaku, które powodują nieświeży oddech.
Podczas gdy ślina pomaga to wszystko zmyć, jeśli zjesz więcej białka niż organizm potrzebuje w tej chwili, rezultat jest taki, że zapach amoniaku pojawia się w twoim oddechu, moczu i pocie, więc mięso sprawia, że śmierdzisz.
Pokarmy zwalczające nieświeży oddech
Pietruszka i mięta mogą tymczasowo zamaskować nieświeży oddech, ale dla trwalszego oddechu pokarmy bogate w cynk, takie jak szpinak, szparagi, tofu, fasolka szparagowa i ciecierzyca, mogą pomóc zneutralizować bakterie. Według nowojorskiego endodonty Adama S. Harwooda, DMD, cynk może pomóc w kontrolowaniu gromadzenia się płytki nazębnej, która przyczynia się do nieświeżego oddechu.
4. Jedzenie mięsa może prowadzić do zaparć
Dieta wysokotłuszczowa, zwłaszcza tłuszcze nasycone zawarte w czerwonym mięsie, wieprzowinie, jagnięcinie, drobiu i produktach mlecznych, może spowolnić trawienie w organizmie i sprawić, że jelita będą musiały ciężej pracować, aby usunąć odpady z okrężnicy.
Rezultatem mogą być przewlekłe i bolesne zaparcia. Badania wykazały również korelację między czerwonym mięsem, przewlekłymi zaparciami i wyższym ryzykiem raka okrężnicy.
Zaparcia mogą wystąpić, jeśli jesteś odwodniony lub gdy jesz za mało błonnika. Tylko 1 na 10 Amerykanów spożywa zalecane 5 porcji owoców i warzyw dziennie, więc według badań dieta bogata w pełnotłusty nabiał i czerwone mięso może prowadzić do zaparć.
Pokarmy zwalczające zaparcia:
Spożywaj dietę bogatą w błonnik, który działa oczyszczająco i oczyszczająco w jelitach. A ponieważ błonnik znajduje się tylko w żywności pochodzenia roślinnego, oznacza to skupienie się na budowaniu posiłków nie wokół mięsa, ale wokół produktów roślinnych, takich jak rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce oraz orzechy i nasiona.
Staraj się jeść czerwone mięso tylko w konserwatywnych ilościach (100-200g tylko dwa razy w tygodniu) z dużą ilością warzyw lub zbóż. Staraj się unikać jedzenia wątroby i nerek. Przestaw się na owoce morza lub kurczaka i wybieraj gotowane mięso zamiast smażonego.
5. Jedzenie mięsa pogarsza nastrój
Połączenie jelitowo-mózgowe jest silne, a pokarmy, które pomagają budować zróżnicowany, zdrowy mikrobiom (miliardy bakterii w jelitach, które pomagają organizmowi trawić pokarmy, które jesz) również pomagają optymalnie funkcjonować mózgowi, zarówno w pod względem zwiększenia koncentracji i poprawy nastroju, zdaniem dr Neala Barnarda, założyciela Komisji Lekarskiej ds. Odpowiedzialnej Medycyny.
Dlaczego tak się dzieje
Istnieje cała reakcja łańcuchowa między mikroflorą jelitową a układem serotoniny w mózgu, która jest powiązana z dietą. Jedz śmieci, a poczujesz się jak śmieci.
Spożywanie zapalnych pokarmów, takich jak czerwone mięso i wysokotłuszczowe pokarmy zawierające tłuszcze nasycone, może powodować uczucie ospałości, w tym mózgu (to nie jest tak, że masz osobny układ krwionośny, więc to, co dostaje się do twojego ciała, trafia bezpośrednio do mózgu też).
Czujesz się przygnębiony? Spróbuj wyeliminować mięso i skup się na jedzeniu posiłków pełnych warzyw i roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych, orzechów i nasion i zobacz, co się stanie.Według Barnarda, jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy jedli mniej mięsa, rzadziej cierpieli na depresję, a ci, którzy jedli diety roślinne, zmniejszali ryzyko depresji o 26 procent. Niektóre badania sugerują, że zjedzenie porannego posiłku zawierającego białko roślinne może pomóc w utrzymaniu stabilnego nastroju przez cały dzień.
Jedzenie poprawiające nastrój:
Ludzie, którzy jedzą więcej owoców i warzyw, podstawowych składników diety wyłącznie roślinnej, doświadczają lepszego samopoczucia psychicznego, zgodnie z badaniem opublikowanym w Social Science & Medicine.
Kluczem jest spożywanie różnorodnych pokarmów roślinnych, ale badania pokazują, że niedobór kwasu foliowego może w rzeczywistości przyczyniać się do depresji, więc skup się na dodawaniu produktów bogatych w kwas foliowy, takich jak szparagi, szpinak, brokuły, fasola, ciecierzyca, soczewica, i groszkiem.
Najlepsze potrawy poprawiające nastrój. Tak, są pochodzenia roślinnego
6. Jedzenie mięsa utrudnia odchudzanie
W badaniu przeglądowym dotyczącym najskuteczniejszych diet odchudzających wśród osób dorosłych z nadwagą, dieta wegańska lub wegetariańska okazała się najskuteczniejsza w szybkiej utracie wagi i jej utrzymaniu.
Ta ostatnia część – trzymaj się z daleka – jest kluczowa, ponieważ przez wiele lat dieta ketonowa (wysokotłuszczowa i białkowa, niskowęglowodanowa) miała reputację pomagania ludziom szybko zrzucić zbędne kilogramy. Ale keto nie jest zdrowe ani zrównoważone, dlatego to nowe badanie dotyczące mocy diety roślinnej, która pomaga ludziom schudnąć i pozbyć się tłuszczu na dobre, było tak zachęcające.
Dlaczego tak się dzieje
"Przechodząc na dietę roślinną, definiowaną jako charakteryzująca się głównie eliminacją wszystkich rodzajów mięsa, w tym ryb, innych produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak jaja i nabiał, osoby z nadwagą przyjmują więcej pokarmów błonnikowych, takich jak zboża, rośliny strączkowe, korzenie warzywa, zielone warzywa, owoce, orzechy i grzyby."
Po przejrzeniu dziesiątek badań autorzy doszli do wniosku, że przejście na dietę roślinną (o niskiej zawartości tłuszczu) może mieć korzystny wpływ na masę ciała i BMI u osób z nadwagą, cukrzycą typu 2 i lub mają ryzyko lub chorobę sercowo-naczyniową lub cierpią na reumatoidalne zapalenie stawów.
"Zmniejszenie masy ciała można wytłumaczyć zwiększonym spożyciem błonnika, tłuszczów wielonienasyconych i białek roślinnych, podsumowali autorzy, a także zmniejszeniem spożycia tłuszczów nasyconych i białek zwierzęcych."
Żywność wspomagająca odchudzanie
Pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona, pomagają spalać tłuszcz i naturalnie schudnąć. Rośliny strączkowe są szczególnie ważne dla spalania tłuszczu.
Nawet jeśli nie całkowicie opierasz się na roślinach, jedz więcej roślin strączkowych, aby stracić tłuszcz z brzucha. Niedawne badanie wykazało, że ludzie, którzy jedzą więcej pokarmów roślinnych i zwłaszcza więcej roślin strączkowych, stracił więcej tłuszczu z brzucha niż osoby na diecie, które nie jadły tak wielu pokarmów roślinnych. Rośliny strączkowe wydawały się superdoładowaniem, jeśli chodzi o spalanie niechcianego tłuszczu z brzucha.
Opracowując plan posiłków oparty na produktach roślinnych, możesz jeść mniej kalorii i nadal czuć się pełny. Aby zacząć tracić, wypróbuj dietę roślinną The Beet's, 14-dniowy plan stworzony przez zarejestrowanego dietetyka.Zarejestruj się, aby codziennie otrzymywać cztery przepisy i porady ekspertów i schudnąć w naturalny sposób.
7. Mięsożercy potrzebują więcej czasu na regenerację po treningu
Sportowcy użyją dowolnego narzędzia z zestawu, aby uzyskać przewagę, w tym strategii regeneracji i diety. Kiedy czołowy tenisista lub gwiazda NBA mówi ludziom, że przeszli na dietę roślinną, aby zmniejszyć stan zapalny i pomóc im odzyskać siły po treningach i ciężkich grach oraz szybciej leczyć kontuzje, zwraca na siebie uwagę. Nie mniej niż 20 czołowych sportowców na najwyższym poziomie w swoim sporcie wyszło częściowo lub całkowicie na diecie roślinnej, w tym Tom Brady, który nadal gra w wieku 45 lat.
Dlaczego tak się dzieje
Znowu winowajcą jest stan zapalny. W takim przypadku mięśnie ulegają rozdarciu i rozpadowi podczas wyczynów siłowych (w tym podnoszenia ciężarów) lub zawodów wytrzymałościowych, a do szybszej odbudowy potrzebują krwi, która usuwa kwas mlekowy i inne odpady oraz dostarcza tlen, białko i paliwo do budowy z powrotem lepiej.Oznacza to, że Tom Brady i inni opierają się na białkach roślinnych, takich jak białko grochu, białko ryżu i mieszanka koktajli regeneracyjnych, które dostarczają do 34 gramów białka za jednym zamachem.
Żywność wspomagająca regenerację i zmniejszająca stany zapalne
Ponieważ pokarmy pochodzenia roślinnego zawierają przeciwutleniacze, organizm może szybciej wyzdrowieć i zregenerować się po ciężkim treningu na diecie roślinnej bogatej w warzywa, owoce, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste (i ubogiej w produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso i nabiał). .) Pierwszą rzeczą, jaką poczuje sportowiec po przejściu na dietę roślinną, jest bolesne zapalenie opuszczające organizm, więc niezależnie od tego, czy potrzebujesz wyzdrowieć po kontuzji, czy po brutalnej sesji, przestaw się na dietę roślinną, aby osiągnąć resztę swoich celów .8. Jedzenie mięsa przeszkadza w życiu seksualnym
Mięso wpływa na krążenie, w tym na to, jak sprawy mają się w łóżku, a mówiąc bardziej bezpośrednio: na jakość i ilość erekcji.
Dlaczego tak się dzieje
W ciągu kilku godzin po zjedzeniu mięsa poziom lipidów we krwi wzrasta, a przepływ krwi zwęża się. Jeśli oglądałeś The Game Changer s, film dokumentalny o tym, jak mięso wpływa na wyniki sportowe (a rezygnacja z mięsa lub weganizm poprawiają wyniki), sportowcy kolegialni, którzy jedli mięso, mieli inną konsystencję krwi – gęstą od tłuszczowych lipidów – niż ci, którzy jedli posiłek bez w nim mięso. To nie tylko przyczynia się do ich stanu zapalnego i czasu regeneracji na boisku lub bieżni – ale także bardzo osobistego występu w tym, co wydarzyło się w łóżku, między prześcieradłami.
Pokarmy poprawiające przepływ krwi
Kluczem do walki z tym jest spożywanie pokarmów bogatych w azotany, które organizm przekształca w tlenek azotu. Warzywa bogate w tlenek azotu poprawiają krążenie, zmieniając jakość komórek wyściełających naczynia krwionośne i czyniąc je gładkimi jak teflon, a nie lepkimi jak rzep.
NOx zawarty w warzywach i owocach pomaga w przepływie krwi przez ciało, wygładzając i otwierając tętnice i naczynia krwionośne, dzięki czemu ważny tlen i paliwo łatwiej docierają do kończyn i naczyń włosowatych.Oznacza to lepsze widzenie, lepszą skórę i tak, lepsze erekcje.
Pokarmy, które są największymi konwerterami NO to jarmuż, boćwina, rukola, szpinak, spirulina, bok choy, buraki, kapusta, kalafior, kalarepa, marchew i brokuły. Poufna wskazówka od Bryana? Dodaj sok z cytryny do gotowanych warzyw i sałatek, aby wspomóc konwersję do NIE.
Dostarczanie wystarczającej ilości tlenku azotu może zapobiegać starzeniu się i chorobom
9. Mięsożercy są bardziej atrakcyjni dla komarów
Białko w diecie powoduje nieprzyjemny zapach skóry, który przyciąga do nas komary, ponieważ pokazuje im, że jesteśmy ludźmi. Piwo też to robi, podobnie jak ciąża i inne uwarunkowania genetyczne.
Dlaczego tak się dzieje
"W badaniu dotyczącym tego, co przyciąga komary do ludzi, jasne jest, że niektóre zapachy zwiększają naszą atrakcyjność dla komarów, a inne ją zmniejszają.Nasz zapach ciała i mikroflora skóry, genetyka i potencjalnie dieta mogą uczynić nas bardziej atrakcyjnymi dla krwiopijców. Znaczenie każdego z tych czynników będzie większe lub mniejsze, w zależności od środowiska, dostępności kręgowców i gatunków komarów, >."
Dieta, a zwłaszcza nasza skłonność do jedzenia mięsa i nabiału, czy wysoka zawartość białka, dają komarom do zrozumienia, że jesteśmy ludźmi i łatwiej nam pobrać krew niż inne ssaki pokryte futrem. Zapachy naszej skóry, takie jak amoniak, czynią nas ulubionym celem komarów. Inne czynniki, takie jak genetyka i ciąża, również mogą sprawić, że będziemy bardziej podatni na komary, w tym to, czy nasz układ odpornościowy aktywnie zwalcza choroby.
Jak być mniej atrakcyjnym dla komarów:
Unikaj sera, mięsa i piwa na najbliższym pikniku lub grillu. Zamiast tego jedz pokarmy bogate w tiaminę, takie jak fasola, soczewica i pomidory, ponieważ tiamina, znana również jako witamina B1, działa jako naturalny środek odstraszający komary, gdy jest wydalana przez skórę, ponieważ pomaga maskować naturalne zapachy ludzkie, które są atrakcyjne dla owady.
Inne pokarmy, o których wiadomo, że pomagają odstraszać komary, to banan, czosnek, cebula, ocet jabłkowy i grejpfrut, które zawierają związki, które sprawiają, że Twoja skóra pachnie mniej atrakcyjnie dla małych krwiożerczych szkodników.
Po jakim czasie zobaczysz rezultaty po zrezygnowaniu z mięsa? Prawie natychmiast
Po przejściu na dietę roślinną lub rezygnacji z większej ilości mięsa i nabiału Twoje ciało zacznie czuć się lepiej. W rzeczywistości, w ciągu zaledwie kilku tygodni twój poziom cholesterolu we krwi spadnie, twoja energia się poprawi i powinieneś zobaczyć, jak te cienie znikają, twój nastrój się poprawia, a nawet twoje życie seksualne zaczyna się poprawiać.
Więc następnym razem, gdy będziesz na pikniku na plaży i twój przyjaciel zostanie zjedzony przez robale, podczas gdy ty będziesz się relaksować przy ognisku, powiedz mu, żeby zrezygnował z mięsa i nabiału, albo po prostu spróbuj zjeść więcej warzywa.
Podsumowanie: mięso zwiększa ryzyko chorób i powoduje natychmiastowe problemy zdrowotne
Nie czekaj z rezygnacją z mięsa i nabiału, i w trosce o zdrowie przejdź na produkty roślinne lub częściowo. Wiadomo, że długoterminowymi skutkami spożywania diety bogatej w mięso jest zwiększone ryzyko chorób serca, raka, cukrzycy typu 2, choroby Alzheimera, zapalenia stawów, wysokiego ciśnienia krwi i udaru mózgu. Ale codzienne żniwo, jakie ponosi organizm, jest również szkodliwe, w tym sposób, w jaki zdrowie skóry, mięśni i nastroju wpływa na jakość życia, teraz, dzisiaj! Przejdź na produkty roślinne i zobacz, jak szybko poczujesz się lepiej. W ciągu kilku dni zaczniesz wyglądać i czuć się optymalnie.
Aby uzyskać więcej świetnych treści dotyczących zdrowia i kondycji, sprawdź artykuły The Beet's He alth & Nutrition.
