Co możemy zrobić, aby w naturalny sposób wzmocnić naszą odporność? Oczywiście wiemy, że należy myć ręce, wysypiać się i stosować dietę opartą głównie na roślinach, bogatą w warzywa, owoce, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona, które dostarczają naszemu układowi odpornościowemu przeciwutleniacze i elementy budulcowe, których potrzebuje do walki infekcje i wirusy. Ale co jeszcze? Badania potwierdzają stosowanie ziół jako naturalnych wzmacniaczy odporności w celu wzmocnienia naszych mechanizmów obronnych.
Istnieją zioła, które są dobrze znane ze wzmacniania odporności i jeśli sączysz je w herbacie, spożywasz z porannym zielonym koktajlem lub dodajesz do codziennej diety jako ziołowy suplement, być może po prostu jesz Twoje ciało jest dobre, dając systemowi odpornościowemu broń, której potrzebuje, aby przyspieszyć i walczyć z potencjalnymi najeźdźcami, którzy bombardują twoje ciało w postaci bakterii lub wirusów.
Jakie zioła są dobre na odporność?
Chociaż istnieją tysiące różnych ziół do wyboru, z szerokim zakresem korzyści, a także potencjalną toksycznością i skutkami ubocznymi, pytanie nie brzmi, czy używać ziół, ale jak wybrać najlepsze zioła na wzmocnienie odporności.
Ziołowe środki zaradcze i środki wzmacniające odporność są stosowane od tysięcy lat, a teraz naukowcy wykazali w badaniach, że zioła rzeczywiście działają, jeśli chodzi o pomoc organizmowi w zwalczaniu infekcji i nie tylko. Oto najnowsze badania na temat mocy tych ziół w celu zwiększenia odporności.
W zależności od klimatu, w którym mieszkasz i tolerancji na hodowanie roślin na kuchennym blacie, możesz nawet spróbować wyhodować własne zioła. Kupując zioła, pamiętaj, że proszki są silniejsze niż nalewki, a organiczne są nawet o 30 procent silniejsze niż te, które nie są certyfikowane jako organiczne.
Oczywiście, zanim dodasz nowe zioło do swojej diety, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia.
Zioła wzmacniające odporność
1. Echinacea
Echinacea jest głównym ziołem związanym z odpornością, ponieważ badania wykazały, że ma zdolność skracania czasu trwania przeziębienia i zmniejszania objawów, takich jak ból gardła, kaszel i gorączka. W jednym badaniu przeglądowym dotyczącym skuteczności echinacei w leczeniu COVID-19 autorzy napisali:
"Aktualne dowody sugerują, że suplementacja jeżówką może skrócić czas trwania i nasilenie ostrych infekcji dróg oddechowych; jednak nie zidentyfikowano żadnych badań dotyczących stosowania jeżówki w zapobieganiu lub leczeniu stanów podobnych do COVID-19. W badaniu dodano, że: ponieważ Echinacea może zwiększać funkcje odpornościowe, istnieje obawa, że może pogorszyć nadmierną aktywację układu odpornościowego podczas burzy cytokin; jednak badania kliniczne pokazują, że jeżówka obniża poziom cząsteczek odpornościowych zaangażowanych w burzę cytokin."
Jeżówkę znajdziesz w organicznym proszku. Weź pół łyżeczki w ciepłej wodzie lub w herbacie.
2. Rhodiola Rosea (złoty korzeń)
W starożytnych Chinach cesarze wysyłali odkrywców na Syberię w poszukiwaniu „złotego korzenia” czyli różeńca górskiego, którego Chińczycy używali do leczenia grypy i przeziębienia. Dawniej rolnicy ukrywali swoje uprawy Rhodioli, ponieważ była ona tak cenna dla poprawy zdrowia i libido.
"Współczesna literatura medyczna potwierdza, że Rhodiola „wywiera doskonałe działanie regulujące układ odpornościowy i łagodzi uszkodzenia zapalne, zgodnie z badaniem przeglądowym opublikowanym w Science Direct. Wydaje się, że korzeń zwalcza różne choroby poprzez regulację różnicowania komórek odpornościowych, aktywację zapalnych szlaków sygnałowych i wydzielanie czynników zapalnych.”"
Ogólną zasadą przy zakupie ziół jest to, że proszki są silniejsze niż nalewki i szukaj organicznych, ponieważ te uprawy są o 30 procent silniejsze niż niecertyfikowane uprawy ekologiczne. Weź pół łyżeczki Rhodiola Rosea lub Golden Root raz lub dwa razy dziennie w gorącej wodzie lub herbacie dla odporności.Ma słodki i lekko gorzki smak Organiczną Roseolę znajdziesz na amazon.
3. Syrop z czarnego bzu
Elderberry ma długą historię na całym świecie jako pomoc w walce z przeziębieniem, grypą i infekcjami dróg oddechowych. Od czasu pojawienia się COVID-19 naukowcy zastanawiali się, czy czarny bez może pomóc złagodzić najgorsze objawy COVID-19, a dowody wskazują, że może pomóc komuś szybciej przezwyciężyć objawy. Bez czarny „może nie zmniejszać ryzyka rozwoju przeziębienia; może skrócić czas trwania i nasilenie przeziębienia.”
"Naukowcy doszli do wniosku: Czarny bez może być bezpieczną opcją w leczeniu wirusowych chorób układu oddechowego i nie ma dowodów na to, że nadmiernie stymuluje układ odpornościowy. Jeśli złapiesz infekcję i zażyjesz syrop z czarnego bzu, badania wskazują, że nie będzie to miało negatywnych skutków ubocznych."
4. Angelica Sinensis (żeń-szeń żeński)
Nazywane w chińskiej medycynie dong quai, to zioło z rodziny marchwi było tradycyjnie stosowane, aby pomóc kobietom złagodzić objawy skurczów przedmiesiączkowych oraz objawy związane z menopauzą i menopauzą.
W badaniach wykazano, że Angelica Sinensis pomaga wzmocnić układ odpornościowy poprzez aktywację makrofagów i komórek NK. Jedno z najbardziej zdumiewających badań na temat Angelica Sinensis dotyczy tego, że wydaje się ona pomagać śledzionie w tworzeniu większej liczby komórek zwalczających infekcje.
"Śledziona zwalcza atakujące zarazki we krwi i zawiera białe krwinki, które zwalczają infekcje, jednocześnie usuwając stare lub uszkodzone czerwone krwinki, które nie są już potrzebne. W badaniu naukowcy odkryli, że osoby, którym podano Angelica Sinensis, zaobserwowały proliferację wszystkich komórek śledziony, makrofagów i komórek T, które były promowane przez działanie AP. Jest najsilniejszy w postaci proszku."
5. Panax ginseng (koreański czerwony żeń-szeń)
Naukowcy badają teraz siłę koreańskiego czerwonego żeń-szenia jako naturalnego wzmacniacza odporności, który może pomóc w walce z niemal każdym typem infekcji lub wirusem. Jedno z badań wykazało, że czerwony żeń-szeń pomaga „utrzymać homeostazę układu odpornościowego i zwiększyć odporność na choroby lub ataki drobnoustrojów poprzez regulację układu odpornościowego.”
"Odkrycia wykazały, że czerwony żeń-szeń wydaje się działać na różne komórki odpornościowe na różne sposoby, co czyni go wszechstronnym wzmacniaczem odporności, który może pomóc w każdym procesie związanym z zwalczaniem infekcji i chorób. Autorzy omawiają, w jaki sposób żeń-szeń reguluje każdy typ komórek odpornościowych, w tym makrofagi, komórki NK, komórki dendrytyczne, komórki T i komórki B. Opisujemy również, jak żeń-szeń wykazuje korzystny wpływ na zwalczanie chorób zapalnych i infekcji bakteryjnych."
Autorzy podsumowali po przyjrzeniu się zmianom żeń-szenia na poziomie molekularnym. wydaje się, że zioło zwiększa zarówno wydzielanie cytokin, jak i produkcję przeciwciał, a także inne funkcje odpornościowe.
Sproszkowany czerwony żeń-szeń znajdziesz w Mountain Rose Herbs.
6. Tulsī (Święta Bazylia)
Bazylia była używana od setek lat w starożytnych praktykach medycznych do leczenia infekcji tak różnych, jak gorączka denga i zapalenie wątroby.Obecnie jest badany jako możliwe leczenie pomagające złagodzić objawy COVID-19. W jednym z przeglądów preparatów ziołowych naukowcy napisali, że powinniśmy rozważyć zastosowanie starożytnej medycyny ziołowej w leczeniu współczesnego zagrożenia COVID.
"Istnieje szeroki zakres leków ziołowych, które są stosowane od czasów tradycyjnych. Napisali, że zostały uznane za potencjalne środki kliniczne przeciwko szerokiej gamie chorób wirusowych ze względu na ich właściwości przeciwwirusowe. Te naturalne produkty ajurwedy są testowane pod kątem leczenia COVID-19."
Tulsi jest uważane za skuteczne w walce z dengą, zapaleniem wątroby i zapaleniem mózgu, a następnie powinno być w stanie walczyć z nowym koronawirusem poprzez przywrócenie „fizjologicznych funkcji organizmu poprzez właściwości fenolowe i przeciwutleniające, które z kolei chronią organizm przed substancjami toksycznymi.”
To aromatyczne zioło przyspiesza również metabolizm, wspomaga pracę jamy ustnej i pomaga radzić sobie ze stresem. Liście Tulsi działają dobrze, gdy są zrobione z prostej herbaty. Kup swój w Organic India.
Podsumowanie: Te zioła mogą pomóc zwiększyć odporność.
W przypadku ziół najlepszą praktyką jest zrobienie dnia przerwy między dawkami, aby organizm mógł zareagować i nie przesadzać z dawkami. Postępuj zgodnie z zaleceniami producenta dotyczącymi zalecanych ilości i zawsze pytaj swojego lekarza o wskazówki przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego suplementu do swojej rutyny.
Aby uzyskać bardziej naturalne sposoby na wzmocnienie odporności, oto 13 produktów spożywczych, które wzmocnią Twoją odporność.
