Imponująca utrata wagi 85 funtów przez Kelly Osbourne sprawiła, że chcieliśmy poznać jej dokładne sekrety odchudzania, więc odkryliśmy sekrety, jak to zrobiła, w tym jedzenie, treningi i wszystko, co musisz wiedzieć cieszyć się własnym sukcesem w odchudzaniu.
"W 2019 roku Osbourne przeszła małoinwazyjną operację zwaną rękawem żołądkowym, który pomaga ograniczyć głód i ułatwia jej utrzymanie prawidłowej wagi.Ale od tego czasu zmieniła również dietę, aby stać się zdrowszą, a jej motywacją, jak powiedziała, było wykazanie się najlepszą wersją siebie, aby zajść w ciążę i zostać mamą, co zrobiła w październiku 2022 r., mając pierwszego chłopca. "
"Zrobiłem rękaw żołądkowy. Wszystko, co robi, to zmienia kształt twojego żołądka” – wyjaśnił Osbourne. – Dostałem to prawie dwa lata temu. Nigdy, przenigdy nie skłamię na ten temat. To najlepsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobiłem."
"Ona również powiedziała, że przestała pić kilka lat wcześniej, co również powiedziała, że jest najlepszą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobiłem."
Zdrowe odżywianie, ćwiczenia i bycie odpowiedzialnym
"Jeśli nie ćwiczysz i nie jesz odpowiednio, tyjesz, Osbourne powiedział reporterowi. Wszystko to prowadzi cię we właściwym kierunku. Więc każdy, kto myśli o zrobieniu czegoś takiego, naprawdę o tym pomyśl” – dodał Osbourne."
"Musiałam przejść rok samodzielnej terapii, aby przygotować się do operacji, zanim jeszcze ją miałam.Ludzie nie zdają sobie sprawy, że odcina ten hormon, który, jeśli masz problemy z uzależnieniem, zatrzymuje twoje pragnienie i sprawia, że nie jesz emocjonalnie, a to był dla mnie ogromny problem."
Po wielu latach walki z nadwagą Osbourne w końcu znalazła styl życia, który jej odpowiada i obejmuje jedzenie roślinne i przerywany post. Budzi się każdego ranka i pije kawę, a następnie zielony sok, który jest również świetnym sposobem na zwiększenie odporności podczas odchudzania.
"Osbourne powiedziała, że zwykle wyciska soki tylko do obiadu, potem zje zdrowy posiłek. Przerywany post polega na określeniu czasu spożycia, więc nie jesz przez 14 do 16 godzin, a następnie jesz zdrową żywność w godzinach pracy, aby organizm spalał tłuszcz jako paliwo, a funty spadały."
Zobowiąż się do dbania o siebie, a następnie wcielaj to w życie
"Zamiast porzucić swoje cele zdrowotne podczas kwarantanny, Osbourne podwoiła swoje postanowienie, by rok 2020 był moim rokiem, jak powiedziała swoim obserwatorom na Instagramie w grudniu, a latem ujawniła wyniki swojej ciężkiej pracy.W pierwszych dwóch tygodniach kwarantanny ujawniła, że schudła już siedem funtów i ma więcej energii niż kiedykolwiek. Zacząłem działać, zamiast siedzieć tutaj w strachu, powiedział Osbourne, odnosząc się do tego, jak pozostała zmotywowana."
Osbourne stosuje dietę wegańską od 2012 roku i nadal ją uwielbia. „Kiedyś myślałem, że bycie weganinem jest nudne. Teraz mam więcej zabawy z jedzeniem niż kiedykolwiek wcześniej” – podpisała post z hummusem i ogórkiem na chlebie.
"Dla mnie chodzi o znalezienie zdrowego umiaru, co łatwiej powiedzieć niż zrobić Kiedy siedzisz przed talerzem frytek, nie ma umiaru. Osbourne kontynuował. Więc musisz zdać sobie sprawę, że jeśli mam to zjeść, zrobię dodatkowe 15 minut, po prostu wszystko zbalansuj."
35-letnia jurorka programu Mam Talent z Australii i była sędzia Fashion Police otwarcie mówi o swoim dawnym zażywaniu narkotyków, wytrzeźwianiu i zaspokajaniu zachcianek jedzeniem.Nigdy więcej. Teraz jest uzależniona od zdrowego samopoczucia, ćwiczeń i jedzenia, które napędzają jej szczupłe ciało. Oto spojrzenie na jej rutynę treningową, która pomogła jej szybciej spalić tłuszcz.
Jak wygląda typowy trening Osbourne'a?
Lacy Stone, trenerka Osbourne, powiedziała Hollywood Life, że najlepszymi treningami na szybkie schudnięcie są intensywne sesje interwałowe i wykonywanie serii ćwiczeń angażujących różne grupy mięśni, takich jak seria przysiadów, wykroków, martwych ciągów, pompki, uginanie bicepsów z hantlami, wyciskanie na barki i uginanie ramion.
"Aby uzyskać maksymalne rezultaty, wykonaj trzy serie od 12 do 20 powtórzeń, dwa lub trzy razy w tygodniu. W celu ujędrnienia całego ciała oraz wzmocnienia i naprężenia rdzenia, sekcji pasa i zmniejszenia bólu pleców podczas ujędrniania i wzmacniania rąk i nóg, najprostszym ruchem jest deska (trzymaj ją przez 45 do 60 sekund i wykonaj trzy serie) i kopnięcia rowerem, leżenie na plecach i zataczanie nóg w ciasnych kręgach w powietrzu, lekko nad podłogą."
Aby zapoznać się z serią najlepszych 5-minutowych ruchów, sprawdź Łatwe treningi The Beet tutaj.
Połączenie ćwiczeń cardio (takich jak jogging lub pływanie w stałym tempie przez 20, 30 lub 45 minut) z treningiem siłowym (powyższe ćwiczenia wykorzystują masę ciała, aby uzyskać stonowaną i mocną sylwetkę) to idealny plan odchudzania, mówi Kamień. Zaleca robienie cardio przynajmniej trzy dni w tygodniu.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, mieszaj treningi, aby uniknąć kontuzji i obciążać różne grupy mięśni: jednego dnia wybierz jazdę na rowerze stacjonarnym i trening siłowy, następnego długi wolny bieg, trzeciego pływaj bez przerwy, nawet jeśli nie nie czołgaj się, po prostu poruszaj się w wodzie przez pół godziny lub dłużej.
Stone zachęca również do treningów takich jak spin dla tych, którzy chcą schudnąć, ale nie chcą schudnąć. „Spin to świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale trening siłowy jest absolutną koniecznością, aby zachować swoje krągłości” – powiedziała Stone w Hollywood Life. Nie przesadzaj z cardio, aby zachować definicję mięśni, dodaje, ponieważ potrzebujesz silne mięśnie, aby pozostać aktywnym i nieuszkodzonym.
Oprócz tych codziennych treningów, Osbourne ujawniła, że uwielbia przyspieszać tętno samą zabawą, kręceniem hula hop za pomocą hoopnotica, czyli zajęć fitness z tańcami z obręczami. Osbourne schudła 70 funtów robiąc hoopnotica w 2013 roku, kiedy pojawiła się na okładce magazynu SELF. Historia w środku pokazała ją tańczącą z ukochanymi hula hop.
Stone podkreślił, że utrzymanie motywacji nawet wtedy, gdy nie widać od razu rezultatów, jest kluczem do długoterminowej zdrowej utraty wagi. Nie trać nadziei, po prostu kontynuuj swoje stałe nawyki lub ćwicz, codziennie więcej się ruszaj i stosuj zdrową dietę: „Kiedy pierwszy raz zaczynasz ćwiczyć, ciało przechodzi w stan szoku przez pierwszy tydzień. Możesz mieć deficyt kalorii, ale twoje ciało zatrzyma wodę, więc będzie wyglądać, jakbyś nie straciła na wadze. To bardzo ważne, aby Cię to nie zniechęciło.W rzeczywistości rzuciłbym wagę na pierwszy tydzień lub dwa. Jeśli masz dostęp do maszyny do pomiaru składu ciała, zobaczysz, że faktycznie tracisz tłuszcz.”
Jeśli szukasz zdrowej diety opartej na roślinach, łatwej do przyrządzenia pysznych przepisów i odchudzania, sprawdź Dietę VegStart. 56 posiłków i przekąsek pozwala jeść bez uczucia głodu, a waga spada. Już po 2 tygodniach będziesz wyglądać i czuć się niesamowicie.
